水与干粮补给规划
虎跳峡 5 个补给点之间的路段，单段最长的是张老师 → Halfway（约 10 km，4-5 小时），最短的是桥头 → 张老师（约 3 km，1.5 小时）。夏季 7-8 月出汗系数比冬季高 1.6 倍，同样体重的人 7 月需带 2.5 L 水才能撑到 Halfway，冬季只需 1.5 L。本工具按段按月分别计算水量与干粮，不再让你"猜大概多少"。
工具主体
5 补给点路线示意
每段补给规划
怎么读结果 / 它解决什么问题
每段水量按"500 ml/小时 × 月份出汗系数 × 体重/65 × 强度档位"计算。月出汗系数是经验值：1-3 月 0.7-0.8（冷空气不易出汗），4-5 月 0.9-1.0，6-9 月 1.2-1.4（高温高湿），10-11 月 0.9-1.0，12 月 0.7-0.8。
干粮按"段内消耗 kcal × 70% 补回率"计算——剩下的 30% 来自客栈正餐。1 条能量胶约 100 kcal，100g 巧克力约 540 kcal，100g 牛肉干约 350 kcal，本工具的"条能量胶等效"已直接换算。
本工具解决的判断问题：①"我 7 月去 Halfway 该背多少水"——单段（张老师 → Halfway）约 2.0-2.5 L，但途中无补水点，必须自带。②"3 月走张老师 → Halfway 要不要带干粮"——单段 4.5 小时消耗约 350 kcal，建议带 1 条能量胶 + 50g 巧克力。③"我能不能靠客栈补水"——Halfway 有开水（免费），张老师客栈有瓶装水（5-10 元），但带足主路水量更稳。
边缘条件：①雨天湿度大、出汗少，水量可下调 10-15%。②海拔每升 1000m 额外增加约 5% 基础代谢（参考卡路里消耗计算器）。③Halfway 段（张老师 → Halfway）含 28 道拐，是全程消耗最大段，建议在该段前补给点（张老师）午餐吃饱。
常见问题
Halfway 段真要带 2.5 L 水吗？
客栈有开水是不是可以不带那么多水？
巧克力在 7 月会不会化掉？
电解质饮料要不要带？
3 天穿越终点大具的补给点怎么算？
关于本工具
本工具的 5 补给点海拔、海拔差、距离、耗时均与路线决策树共享同一份底层数据。月出汗系数综合自迪庆州月报、虎跳峡客栈"今日徒步须知"与户外运动医学文献（ACSM 运动补水指南）。单段 kcal 消耗按 65 kg 标准值估算，体重差异已含在乘数里。
开发者立场：本工具不试图替代实地经验，而是把反复出现在客栈墙上、救援队会议、徒步群里的零散判断整理成可重复的步骤。所有数据基于公开客栈菜单、当地司机经验、迪庆州文体广电和旅游局发布信息整理，不能保证完全准确。本工具不计入低血糖预防等医学建议，糖尿病或代谢疾病者请咨询医生。
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本站展示的票价、客栈价格、月度气温、救援电话、海拔数据均基于公开资料整理，但野外条件瞬息万变，出发前请以当地最新公告为准：迪庆州文体广电和旅游局、虎跳峡景区管理处、张老师客栈与沿途客栈均可电话核实。
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